vitality0001 2019/10/06 訓練日誌

vitality0001 台北市
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vitality0001

半馬 | 02:08:10 | 06:04/km | 第5半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:08:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:30'47" (+02'12")

15 km

(01:30'19")

00:30'57" (+02'22")

01:08'13" (+08'51")

20 km

(02:07'35")

00:37'16" (+08'41")

Finish

(02:08:10)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'51")

1000 / 1000

06'37"

(12'58")

06'37" (+02'08")

1000 / 2000

06'03"

(19'01")

06'03" (+01'34")

1000 / 3000

04'50"

(23'52")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

04'29"

(28'22")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陰雨的天氣，跑起來特別涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'37"	00:12'58"
3	06'04"	00:19'02"
4	04'51"	00:23'53"
5	04'42"	00:28'35"
6	05'21"	00:33'56"
7	05'07"	00:39'03"
8	05'42"	00:44'45"
9	07'21"	00:52'06"
10	07'16"	00:59'22"
11	06'42"	01:06'04"
12	08'14"	01:14'18"
13	05'28"	01:19'46"
14	05'05"	01:24'51"
15	05'28"	01:30'19"
16	07'05"	01:37'24"
17	08'36"	01:46'00"
18	09'06"	01:55'06"
19	07'07"	02:02'13"
20	05'22"	02:07'35"
20.8	07'08"	02:13'05"