李宜玲 2019/10/06 訓練日誌

李宜玲新北市
ID 216712

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李宜玲

半馬 | 03:56:58 | 11:13/km | 第2半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'56")

00:51'56" (+00'36")

01:48'23"

10 km

(01:48'23")

00:56'27" (+05'07")

15 km

(02:46'50")

00:58'27" (+07'07")

01:49'47" (+01'24")

20 km

(03:38'10")

00:51'20"

Finish

(03:56:58)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 1258 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'33"

(10'33")

10'33" (+02'49")

1000 / 1000

12'35"

(23'08")

12'35" (+04'51")

1000 / 2000

09'43"

(32'51")

09'43" (+01'59")

1000 / 3000

10'06"

(42'58")

10'06" (+02'22")

1000 / 4000

08'57"

(51'55")

08'57" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李宜玲

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新北市

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賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉文凱說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	12'34"	00:23'09"
3	09'44"	00:32'53"
4	10'06"	00:42'59"
5	08'57"	00:51'56"
6	07'46"	00:59'42"
7	09'40"	01:09'22"
8	12'41"	01:22'03"
9	13'16"	01:35'19"
10	13'04"	01:48'23"
11	14'58"	02:03'21"
12	11'21"	02:14'42"
13	13'31"	02:28'13"
14	10'21"	02:38'34"
15	08'16"	02:46'50"
16	09'09"	02:55'59"
17	08'55"	03:04'54"
18	11'08"	03:16'02"
19	10'04"	03:26'06"
20	12'04"	03:38'10"
21	08'52"	03:47'02"
21.8	12'27"	03:57'01"