葛裕逢 2019/10/06 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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葛裕逢

半馬 | 02:39:30 | 07:33/km | 第14半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+04'34")

01:18'47" (+05'47")

10 km

(01:18'47")

00:40'12" (+06'11")

15 km

(01:57'46")

00:38'59" (+04'58")

01:13'00"

20 km

(02:31'47")

00:34'01"

Finish

(02:39:30)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'22")

1000 / 1000

08'41"

(17'12")

08'41" (+02'32")

1000 / 2000

07'54"

(25'07")

07'54" (+01'45")

1000 / 3000

06'36"

(31'43")

06'36" (+00'27")

1000 / 4000

06'50"

(38'34")

06'50" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

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賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 天氣小雨，風景好，跑起來很舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TC Liu, 兆輝和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'41"	00:17'13"
3	07'55"	00:25'08"
4	06'36"	00:31'44"
5	06'51"	00:38'35"
6	06'52"	00:45'27"
7	07'02"	00:52'29"
8	06'59"	00:59'28"
9	09'36"	01:09'04"
10	09'43"	01:18'47"
11	08'28"	01:27'15"
12	09'12"	01:36'27"
13	06'59"	01:43'26"
14	06'42"	01:50'08"
15	07'38"	01:57'46"
16	06'10"	02:03'56"
17	07'24"	02:11'20"
18	07'14"	02:18'34"
19	06'17"	02:24'51"
20	06'56"	02:31'47"
21	06'21"	02:38'08"
21.2	06'44"	02:39'31"