梁榮復 2019/10/06 訓練日誌

梁榮復新北市
ID 363282

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梁榮復

半馬 | 02:20:20 | 06:39/km | 第8半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+04'14")

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:30'59" (+00'41")

15 km

(01:40'57")

00:35'26" (+05'08")

01:05'44" (+00'13")

20 km

(02:11'15")

00:30'18"

Finish

(02:20:20)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+03'54")

1000 / 1000

08'14"

(16'32")

08'14" (+03'51")

1000 / 2000

07'26"

(23'59")

07'26" (+03'03")

1000 / 3000

06'09"

(30'08")

06'09" (+01'46")

1000 / 4000

04'23"

(34'32")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

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很棒的賽事氛圍，很讚的路線環境。

賽後評分: 很棒的賽事，希望能持續辦下去！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'15"	00:16'32"
3	07'27"	00:23'59"
4	06'09"	00:30'08"
5	04'24"	00:34'32"
6	04'24"	00:38'56"
7	05'07"	00:44'03"
8	06'46"	00:50'49"
9	07'03"	00:57'52"
10	07'39"	01:05'31"
11	07'49"	01:13'20"
12	08'16"	01:21'36"
13	07'36"	01:29'12"
14	06'16"	01:35'28"
15	05'29"	01:40'57"
16	05'52"	01:46'49"
17	05'59"	01:52'48"
18	05'49"	01:58'37"
19	05'54"	02:04'31"
20	06'44"	02:11'15"
21	04'56"	02:16'11"
21.7	06'14"	02:20'20"