蔡海兵 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡海兵高雄
ID 363586

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半馬 | 01:50:28 | 05:14/km | 第9半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'42")

00:57'35" (+07'11")

10 km

(00:57'35")

00:29'43" (+04'33")

15 km

(01:22'45")

00:25'10"

00:50'24"

20 km

(01:47'59")

00:25'14" (+00'04")

Finish

(01:50:28)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'27")

06'45" (+02'26")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'05")

05'38" (+01'19")

1000 / 3000

4

04'19"

(22'24")

04'19"

1000 / 4000

5

05'27"

(27'51")

05'27" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 優希相見歡

賽後評分: 很不錯風景美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 500 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'45"	00:12'27"
3	05'39"	00:18'06"
4	04'19"	00:22'25"
5	05'27"	00:27'52"
6	05'27"	00:33'19"
7	05'31"	00:38'50"
8	05'19"	00:44'09"
9	06'56"	00:51'05"
10	06'30"	00:57'35"
11	06'15"	01:03'50"
12	05'27"	01:09'17"
13	04'43"	01:14'00"
14	04'22"	01:18'22"
15	04'23"	01:22'45"
16	04'56"	01:27'41"
17	05'38"	01:33'19"
18	04'54"	01:38'13"
19	05'02"	01:43'15"
20	04'44"	01:47'59"
20.5	05'00"	01:50'28"

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