李成國 2019/09/29 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

417 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李成國

全馬 | 05:31:44 | 07:51/km | 第118馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:38'06" (+06'14")

15 km

(01:43'27")

00:33'29" (+01'37")

01:16'12" (+06'14")

20 km

(02:26'10")

00:42'43" (+10'51")

25 km

(03:05'51")

00:39'41" (+07'49")

01:21'17" (+11'19")

30 km

(03:47'27")

00:41'36" (+09'44")

35 km

(04:34'08")

00:46'41" (+14'49")

01:26'37" (+16'39")

40 km

(05:14'04")

00:39'56" (+08'04")

Finish

(05:31:44)

日期: 2019-09-29 05:39 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3044 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

賽後評分: 搞不清楚起跑時間，到會場時參加全馬的都已經起跑了，只好趕快出發了，補給站2.5公里一個很適合今天的天氣，最後一站還有烤全豬，承辦單位很用心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.89 km

nb 890-bk6 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

劉清泉, J 和其他 86 人說推

留言

觀看另 41 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-10-05 09:06 ·

陳忠寶成國兄恭喜完賽

2019-10-10 10:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'33"	00:12'47"
3	06'24"	00:19'11"
4	06'29"	00:25'40"
5	06'12"	00:31'52"
6	06'26"	00:38'18"
7	07'37"	00:45'55"
8	08'17"	00:54'12"
9	06'39"	01:00'51"
10	09'07"	01:09'58"
11	05'46"	01:15'44"
12	06'13"	01:21'57"
13	06'06"	01:28'03"
14	06'00"	01:34'03"
15	09'24"	01:43'27"
16	08'25"	01:51'52"
17	08'51"	02:00'43"
18	11'11"	02:11'54"
19	06'40"	02:18'34"
20	07'36"	02:26'10"
21	08'23"	02:34'33"
22	07'12"	02:41'45"
23	07'19"	02:49'04"
24	07'58"	02:57'02"
25	08'49"	03:05'51"
26	10'25"	03:16'16"
27	07'33"	03:23'49"
28	06'55"	03:30'44"
29	09'09"	03:39'53"
30	07'34"	03:47'27"
31	07'37"	03:55'04"
32	10'38"	04:05'42"
33	08'54"	04:14'36"
34	11'41"	04:26'17"
35	07'51"	04:34'08"
36	08'18"	04:42'26"
37	06'49"	04:49'15"
38	09'09"	04:58'24"
39	07'01"	05:05'25"
40	08'39"	05:14'04"
41	10'11"	05:24'15"
42	06'06"	05:30'21"
42.3	05'38"	05:31'53"