*水湳唐老鴨* 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

4.4 km | 00:18:32 | 04:12/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2019-09-29 09:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

03'26"

(07'26")

03'26"

1000 / 2000

3

05'24"

(12'50")

05'24" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'11"

(18'01")

05'11" (+01'45")

1000 / 4000

5

00'31"

(18'32")

04'10" (+00'44")

123 / 4123

台中

*水湳唐老鴨*

·

前一天跑太快，休息的量不夠，才剛開始跑就軟腿～
明年再來！！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

井口麗子, *水湳唐老鴨* 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'26"	00:07'26"
3	05'24"	00:12'50"
4	05'11"	00:18'01"
4.1	04'18"	00:18'33"

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