翁慶賢 2019/09/29 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

翁慶賢

全馬 | 05:45:45 | 08:11/km | 第31馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:37'32" (+03'33")

15 km

(01:46'02")

00:34'31" (+00'32")

01:14'36" (+03'05")

20 km

(02:26'07")

00:40'05" (+06'06")

25 km

(03:08'58")

00:42'51" (+08'52")

01:23'31" (+12'00")

30 km

(03:49'38")

00:40'40" (+06'41")

35 km

(04:39'46")

00:50'08" (+16'09")

01:32'59" (+21'28")

40 km

(05:22'37")

00:42'51" (+08'52")

Finish

(05:45:45)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3060 Cal - 總步數: 61944 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'20" (+01'07")

1002 / 1002

170 / 79

07'12"

(14'34")

07'11" (+00'58")

1001 / 2004

176 / 79

06'36"

(21'10")

06'34" (+00'21")

1004 / 3008

174 / 87

06'28"

(27'38")

06'25" (+00'12")

1005 / 4014

173 / 89

06'25"

(34'03")

06'22" (+00'09")

1006 / 5020

174 / 89

展開計圈分析

06'24"

(40'27")

06'20" (+00'07")

1008 / 6029

173 / 90

06'59"

(47'26")

06'57" (+00'44")

1004 / 7033

179 / 80

09'12"

(56'38")

09'09" (+02'56")

1003 / 8037

161 / 67

06'44"

(01:03'22")

06'43" (+00'30")

1000 / 9038

172 / 85

08'10"

(01:11'32")

08'10" (+01'57")

1000 / 10038

172 / 70

06'19"

(01:17'51")

06'17" (+00'04")

1003 / 11041

174 / 91

06'41"

(01:24'32")

06'40" (+00'27")

1000 / 12042

172 / 87

06'20"

(01:30'52")

06'18" (+00'05")

1003 / 13045

174 / 90

06'16"

(01:37'08")

06'13"

1007 / 14053

177 / 90

09'07"

(01:46'15")

09'02" (+02'49")

1008 / 15062

197 / 55

08'54"

(01:55'09")

08'48" (+02'35")

1009 / 16072

192 / 59

07'38"

(02:02'47")

07'34" (+01'21")

1007 / 17079

176 / 74

09'38"

(02:12'25")

09'36" (+03'23")

1003 / 18082

169 / 61

06'40"

(02:19'05")

06'38" (+00'25")

1004 / 19087

179 / 83

07'10"

(02:26'15")

07'06" (+00'53")

1008 / 20095

183 / 76

09'11"

(02:35'26")

09'07" (+02'54")

1005 / 21101

163 / 67

07'51"

(02:43'17")

07'49" (+01'36")

1002 / 22104

178 / 71

07'06"

(02:50'23")

07'04" (+00'51")

1004 / 23108

179 / 78

09'57"

(03:00'20")

09'55" (+03'42")

1002 / 24110

156 / 64

08'47"

(03:09'07")

08'45" (+02'32")

1003 / 25114

199 / 57

10'11"

(03:19'18")

10'07" (+03'54")

1005 / 26119

194 / 50

08'35"

(03:27'53")

08'31" (+02'18")

1006 / 27126

187 / 62

06'41"

(03:34'34")

06'37" (+00'24")

1008 / 28134

172 / 87

07'24"

(03:41'58")

07'23" (+01'10")

1001 / 29136

175 / 77

07'59"

(03:49'57")

07'56" (+01'43")

1005 / 30141

189 / 66

10'38"

(04:00'35")

10'32" (+04'19")

1007 / 31149

196 / 48

10'23"

(04:10'58")

10'21" (+04'08")

1001 / 32151

185 / 52

08'16"

(04:19'14")

08'12" (+01'59")

1007 / 33158

190 / 63

12'30"

(04:31'44")

12'23" (+06'10")

1008 / 34166

205 / 39

08'15"

(04:39'59")

08'13" (+02'00")

1002 / 35169

168 / 71

09'31"

(04:49'30")

09'27" (+03'14")

1006 / 36175

179 / 58

07'15"

(04:56'45")

07'12" (+00'59")

1006 / 37182

177 / 78

09'26"

(05:06'11")

09'20" (+03'07")

1009 / 38192

183 / 58

07'51"

(05:14'02")

07'47" (+01'34")

1006 / 39199

173 / 73

09'01"

(05:23'03")

09'00" (+02'47")

1000 / 40199

168 / 65

10'43"

(05:33'46")

10'42" (+04'29")

1000 / 41200

177 / 52

07'51"

(05:41'37")

07'49" (+01'36")

1002 / 42203

168 / 75

台南

翁慶賢

留言

今天跑的很辛苦天氣爆熱

賽前宣言: 新慢團報文偉跑42k 加油

賽後評分: 工作人員真的很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳啟川, 翁慶賢和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-09-29 14:34 ·

Yi-ling Chen 很厲害👍

2019-09-29 16:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'12"	00:14'33"
3	06'36"	00:21'09"
4	06'28"	00:27'37"
5	06'22"	00:33'59"
6	06'23"	00:40'22"
7	06'59"	00:47'21"
8	09'12"	00:56'33"
9	06'48"	01:03'21"
10	08'10"	01:11'31"
11	06'16"	01:17'47"
12	06'40"	01:24'27"
13	06'21"	01:30'48"
14	06'11"	01:36'59"
15	09'03"	01:46'02"
16	08'59"	01:55'01"
17	07'37"	02:02'38"
18	09'33"	02:12'11"
19	06'46"	02:18'57"
20	07'10"	02:26'07"
21	09'10"	02:35'17"
22	07'51"	02:43'08"
23	07'04"	02:50'12"
24	09'59"	03:00'11"
25	08'47"	03:08'58"
26	10'00"	03:18'58"
27	08'37"	03:27'35"
28	06'46"	03:34'21"
29	07'28"	03:41'49"
30	07'49"	03:49'38"
31	10'40"	04:00'18"
32	10'23"	04:10'41"
33	08'18"	04:18'59"
34	12'18"	04:31'17"
35	08'29"	04:39'46"
36	09'27"	04:49'13"
37	07'19"	04:56'32"
38	09'19"	05:05'51"
39	07'52"	05:13'43"
40	08'54"	05:22'37"
41	10'49"	05:33'26"
42	07'51"	05:41'17"
42.5	08'50"	05:45'45"