玉雯 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

玉雯彰化
ID 289862

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4.4 km | 00:20:51 | 04:44/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-09-29 06:50 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'26")

04'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'31")

05'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'47")

05'15" (+00'45")

1000 / 4000

5

01'04"

(20'51")

05'09" (+00'39")

208 / 4208

賽前宣言: 5413987！✌✌✌

賽後評分: 轉角多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.10 km

Adidas Adizero Japan 3 wide 累積 : 432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 巫清泉和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

明天恭喜完賽哦

2019-09-29 13:46 ·

林俊廷恭喜完賽～

2019-09-30 07:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'57"	00:09'27"
3	05'05"	00:14'32"
4	05'15"	00:19'47"
4.2	05'11"	00:20'52"

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