倫（進廠維修）無限期休跑 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
ID 286917

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 04:53:17 | 06:57/km | 第6馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:28'07" (+02'03")

15 km

(01:23'51")

00:29'40" (+03'36")

01:04'57" (+10'46")

20 km

(01:59'08")

00:35'17" (+09'13")

25 km

(02:35'37")

00:36'29" (+10'25")

01:15'49" (+21'38")

30 km

(03:14'57")

00:39'20" (+13'16")

35 km

(04:00'49")

00:45'52" (+19'48")

01:21'40" (+27'29")

40 km

(04:36'37")

00:35'48" (+09'44")

Finish

(04:53:17)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'09")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'25")

05'16" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'35")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'03")

05'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 對我來說有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 354.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 蔡峻宇🌱 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'17"	00:10'09"
3	05'16"	00:15'25"
4	05'11"	00:20'36"
5	05'28"	00:26'04"
6	05'15"	00:31'19"
7	05'36"	00:36'55"
8	05'46"	00:42'41"
9	05'25"	00:48'06"
10	06'05"	00:54'11"
11	05'13"	00:59'24"
12	05'26"	01:04'50"
13	05'29"	01:10'19"
14	05'31"	01:15'50"
15	08'01"	01:23'51"
16	07'22"	01:31'13"
17	07'17"	01:38'30"
18	08'26"	01:46'56"
19	05'52"	01:52'48"
20	06'20"	01:59'08"
21	08'06"	02:07'14"
22	06'23"	02:13'37"
23	07'21"	02:20'58"
24	06'50"	02:27'48"
25	07'49"	02:35'37"
26	09'53"	02:45'30"
27	07'02"	02:52'32"
28	06'50"	02:59'22"
29	08'31"	03:07'53"
30	07'04"	03:14'57"
31	07'12"	03:22'09"
32	10'04"	03:32'13"
33	08'11"	03:40'24"
34	11'27"	03:51'51"
35	08'58"	04:00'49"
36	07'18"	04:08'07"
37	06'16"	04:14'23"
38	08'07"	04:22'30"
39	06'40"	04:29'10"
40	07'27"	04:36'37"
41	07'46"	04:44'23"
42	07'00"	04:51'23"
42.3	05'53"	04:53'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km