Taco Chang 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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4.4 km | 00:17:10 | 03:54/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2019-09-29 07:39 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'47")

04'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'02")

04'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'14")

04'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

00'56"

(17'10")

03'58" (+00'11")

236 / 4236

彰化

Taco Chang

·

彰化

Taco Chang

·

接力賽！高強度、高強肚
距離短、速度快、打屁時間長，
可能是接力賽的魅力吧！

破傑徵女友-社會組第15名，爽啦！
第1K出去347...一直下修
第2K4分整...繼續修
然後掉到415修過頭了
跑到2、3K是意志最薄弱的
想到前面每個都15、16分
還是要撐一下...最後17:08交棒
比去年進步1分鐘😂

賽前宣言: 4分速！

賽後評分: 接力區混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.84 km

Adidas takumi sen 累積 : 310.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

花花, 李小諺和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

YuBolt taco神了

2019-09-29 19:54 ·

1 個人推

Taco Chang 小魔女我們進步空間大！加油！

莊區有一隊晶片有問題，第七...所以後退了

政忠，大家都3分速連發，我弱掉了

2019-09-29 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'00"	00:07'48"
3	04'15"	00:12'03"
4	04'11"	00:16'14"
4.2	04'01"	00:17'11"

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