廖一陽 2019/09/29 訓練日誌

35.0 km | 00:15:01 | 00:25/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'01")

00:15'01"

00:00'00"

Finish

(00:15:01)

日期: 2019-09-29 09:11 - 總爬升: 110 m - 地點: 市政府 - 平均心率: 156 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 2778 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 155 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'11"

(03'11")

03'10"

1003 / 1003

188 / 167

03'21"

(06'32")

03'20" (+00'10")

1002 / 2005

185 / 161

03'38"

(10'10")

03'37" (+00'27")

1002 / 3007

183 / 150

03'38"

(13'48")

03'37" (+00'27")

1002 / 4010

183 / 150

01'13"

(15'01")

03'46" (+00'36")

322 / 4333

185 / 142

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感謝清海的大家及無人道的大大們，讓我有機會可以好好享受比賽👍

賽前宣言: ！

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 581.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, 元翔（潔衣坊）和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

明峰清海未來之星💪💪

2019-09-29 17:17 ·

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廖一陽感謝大家，還要繼續努力加油💪

2019-09-29 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	03'15"	00:06'24"
3	03'34"	00:09'58"
4	03'31"	00:13'29"
4.3	04'35"	00:15'01"