黃國彰 2019/09/29 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

35.0 km | 00:17:11 | 00:29/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'12")

00:17'12"

00:00'00"

Finish

(00:17:11)

日期: 2019-09-29 08:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

03'46"

(07'29")

03'46" (+00'04")

1000 / 2000

04'19"

(11'48")

04'19" (+00'37")

1000 / 3000

04'10"

(15'59")

04'10" (+00'28")

1000 / 4000

01'12"

(17'11")

04'18" (+00'36")

281 / 4281

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去年跑第二棒天氣較涼爽、今年安排第六棒約8點出發、因此在不敵烈陽情況下前2K使出全力，果然第3K馬上驗證體力不足掉速、必須進補給喝口水重新駛出、還好最終小破去年18秒～

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.54 km

愛迪達波7 藍累積 : 1809.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 李燕青和其他 49 人說推

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小米哇😱超厲害的👍
恭喜超強完賽🎉🎊👍

2019-10-01 13:09 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2019-10-02 06:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'47"	00:07'29"
3	04'20"	00:11'49"
4	04'10"	00:15'59"
4.3	04'19"	00:17'12"

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