楊惇景 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊惇景桃園
ID 405341

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4.4 km | 00:17:41 | 04:01/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2019-09-29 07:06 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'47")

04'03" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'40"

(12'27")

04'40" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'36")

04'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

01'05"

(17'41")

05'14" (+01'31")

208 / 4208

賽後評分: 熱血
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.82 km

Adidas Adizero Takumi Sen 3 累積 : 21.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許志裕和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'04"	00:07'47"
3	04'40"	00:12'27"
4	04'09"	00:16'36"
4.2	05'16"	00:17'42"

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