睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

35.0 km | 00:15:41 | 00:26/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'10")

00:16'10"

00:00'00"

Finish

(00:15:41)

日期: 2019-09-29 08:12 - 平均心率: 169 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

03'15"

(06'49")

03'15"

1000 / 2000

3

03'49"

(10'38")

03'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'21")

03'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

01'19"

(15'41")

03'48" (+00'33")

348 / 4348

6

00'00"

(15'41")

19'56" (+16'41")

0 / 4349

彰化

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沒練速度，跑的虛累累!

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 359.12 km

Y拖跟上來40 累積 : 762.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

花花, 黃鐵雄和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

李小諺國建哥就是強沒練速度還可以跑的跟飛一樣

2019-09-29 21:51 ·

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 這個表情看起來沒有認真跑喔

2019-09-30 06:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'16"	00:06'50"
3	03'49"	00:10'39"
4	03'43"	00:14'22"
4.3	05'09"	00:16'10"

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