趙睏寶 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

趙睏寶彰化
ID 329637

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35.0 km | 00:17:30 | 00:30/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'31")

00:17'31"

00:00'00"

Finish

(00:17:30)

日期: 2019-09-29 07:46 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'56")

03'54"

1000 / 2000

3

03'59"

(11'55")

03'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'11")

04'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

01'19"

(17'30")

04'22" (+00'28")

301 / 4301

彰化

趙睏寶

·

彰化

趙睏寶

·

幸好有ㄍ一ㄥ住😅跑完又開始痛了

賽後評分: 爆心率😨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

James Huang, 劉啟楨和其他 8 人說推

·

陳威誠香港腳

2019-09-29 12:41 ·

趙睏寶腫了兩天😵

2019-09-29 12:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'55"	00:07'57"
3	03'58"	00:11'55"
4	04'17"	00:16'12"
4.3	04'22"	00:17'31"

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