Flora Lee 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

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4.4 km | 00:18:47 | 04:16/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-09-29 07:24 - 總爬升: 150 m - 地點: 市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'09")

04'03"

1000 / 2000

3

04'31"

(12'40")

04'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'15")

04'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

01'31"

(18'47")

04'34" (+00'31")

334 / 4334

大概無欲則剛⋯⋯就跑得很好👍

賽前宣言: Fighting~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.97 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ya Li Lin, 張景傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'04"	00:08'10"
3	04'31"	00:12'41"
4	04'35"	00:17'16"
4.3	04'34"	00:18'48"

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