5.9 km | 00:30:15 | 05:07/km日期: 2019-09-22 06:38 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'17" / 05'16" / 05'09" / 04'37" / 04'37" / 04'46" /
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後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
151.68 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 三代黑寶 累積 :
1844.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'16" | 00:11'33" |
3 | 05'09" | 00:16'42" |
4 | 04'37" | 00:21'19" |
5 | 04'37" | 00:25'56" |
5.9 | 04'46" | 00:30'14" |