Chief Lunger 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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0.8 km | 00:06:50 | 08:26/km

日期: 2019-09-16 19:43 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 130 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

06'25" (+00'12")

254 / 254

2

01'00"

(02'38")

54'52" (+48'39")

18 / 273

3

01'35"

(04'13")

06'13"

255 / 528

4

01'00"

(05'14")

38'54" (+32'41")

25 / 554

5

01'36"

(06'50")

06'27" (+00'14")

248 / 802

6

00'00"

(06'50")

01'15"

5 / 808

台中

Chief Lunger

·

階梯訓練

大上小下3*3

#我與王功漁港燈塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.35 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

♥︎湘寧♥︎, Clover 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 階梯沒有很高~而且有間休一分鐘還好喔

2019-09-19 11:37 ·

1 個人推

OAoa 哥你站在那麼旁邊幹嘛

2019-09-21 00:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	08'28"	00:06'51"

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