12.1 km | 01:34:37 | 07:50/km日期: 2014-07-14 05:17 - 總爬升: 127 m - 地點: 嘉義雙潭+嘉義大學蘭潭校區 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 08'42" / 06'47" / 07'41" / 07'42" / 07'50" / 08'25" / 07'01" / 06'34" / 08'13" / 07'35" / 09'23" / 08'15" / 07'55" /
低強度迷你lsd減肥燃脂路跑.....呵 ~.~"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 130.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'42" | 00:08'42" |
2 | 06'47" | 00:15'29" |
3 | 07'41" | 00:23'10" |
4 | 07'42" | 00:30'52" |
5 | 07'50" | 00:38'42" |
6 | 08'25" | 00:47'07" |
7 | 07'01" | 00:54'08" |
8 | 06'34" | 01:00'42" |
9 | 08'13" | 01:08'55" |
10 | 07'35" | 01:16'30" |
11 | 09'23" | 01:25'53" |
12 | 08'15" | 01:34'08" |
12.1 | 07'54" | 01:34'37" |