陳俊華 2019/09/15 訓練日誌

陳俊華台南
ID 285377

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陳俊華

半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第13半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'20")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:29'48"

15 km

(01:31'20")

00:31'24" (+01'36")

01:02'33" (+02'37")

20 km

(02:02'29")

00:31'09" (+01'21")

Finish

(02:09:18)

日期: 2019-09-15 05:56 - 總爬升: 375 m - 地點: 左鎮二寮觀日亭 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'24")

1000 / 1000

07'03"

(13'40")

07'03" (+01'51")

1000 / 2000

05'26"

(19'06")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

05'14"

(24'21")

05'14" (+00'02")

1000 / 4000

05'45"

(30'07")

05'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.14 km

母子鱷魚 3代Y拖黃2 累積 : 655.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃小哈和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'04"	00:13'41"
3	05'26"	00:19'07"
4	05'15"	00:24'22"
5	05'46"	00:30'08"
6	05'12"	00:35'20"
7	06'24"	00:41'44"
8	05'37"	00:47'21"
9	05'23"	00:52'44"
10	07'12"	00:59'56"
11	06'42"	01:06'38"
12	05'20"	01:11'58"
13	07'03"	01:19'01"
14	05'57"	01:24'58"
15	06'22"	01:31'20"
16	07'40"	01:39'00"
17	05'38"	01:44'38"
18	06'18"	01:50'56"
19	05'58"	01:56'54"
20	05'35"	02:02'29"
21	05'37"	02:08'06"
21.2	07'13"	02:09'19"