PYH 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

PYH 台北市
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半馬 | 02:03:25 | 05:50/km | 第6半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	02:03:25
總名次	270 / 2484
分組名次	95 / 800
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+06'08")

01:04'08" (+10'12")

10 km

(01:04'08")

00:32'04" (+06'08")

15 km

(01:32'08")

00:28'00" (+02'04")

00:53'56"

20 km

(01:58'04")

00:25'56"

Finish

(02:03:25)

日期: 2014-07-13 06:00 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'08")

1008 / 1008

2

06'44"

(11'57")

06'46" (+01'44")

995 / 2003

3

07'04"

(19'01")

07'03" (+02'01")

1002 / 3005

4

06'49"

(25'50")

06'50" (+01'48")

997 / 4002

5

06'23"

(32'13")

06'21" (+01'19")

1002 / 5005

展開計圈分析

NET TIME:2:3:13

賽前宣言: 2:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, Aston 和其他 8 人說推

·

吉哥水啦

2014-07-13 15:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'40"	00:11'52"
3	07'04"	00:18'56"
4	06'44"	00:25'40"
5	06'24"	00:32'04"
6	06'40"	00:38'44"
7	06'36"	00:45'20"
8	06'40"	00:52'00"
9	06'12"	00:58'12"
10	05'56"	01:04'08"
11	06'00"	01:10'08"
12	05'56"	01:16'04"
13	05'28"	01:21'32"
14	05'24"	01:26'56"
15	05'12"	01:32'08"
16	05'24"	01:37'32"
17	05'12"	01:42'44"
18	05'00"	01:47'44"
19	05'08"	01:52'52"
20	05'12"	01:58'04"
20.8	06'18"	02:03'04"

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成績 : 04:56:26

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