Chiu Tsai-Yun 2019/09/08 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

半馬 | 02:51:55 | 08:08/km | 第20半馬

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+01'06")

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:34'12"

15 km

(01:51'01")

00:41'31" (+07'19")

01:33'13" (+23'43")

20 km

(02:42'43")

00:51'42" (+17'30")

Finish

(02:51:55)

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 198 m - 地點: 白河萬里長城 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'17")

1000 / 1000

06'58"

(13'59")

06'58" (+01'14")

1000 / 2000

06'33"

(20'33")

06'33" (+00'49")

1000 / 3000

06'52"

(27'25")

06'52" (+01'08")

1000 / 4000

07'52"

(35'18")

07'52" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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才半馬途中狀況多～
自己也抽筋，助人還要自救
跑半馬感覺跑了一場超馬
熱爆了～
醫護任務完成～

賽後評分: 天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.96 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秋雅, TestRunner 和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

邱佩甄晚安~恭喜完賽👍👍👍

2019-09-08 23:15 ·

1 個人推

高文言午安，中秋節快樂。

2019-09-13 15:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'59"	00:14'00"
3	06'33"	00:20'33"
4	06'53"	00:27'26"
5	07'52"	00:35'18"
6	05'45"	00:41'03"
7	07'36"	00:48'39"
8	06'28"	00:55'07"
9	06'33"	01:01'40"
10	07'50"	01:09'30"
11	06'42"	01:16'12"
12	08'54"	01:25'06"
13	07'59"	01:33'05"
14	07'35"	01:40'40"
15	10'21"	01:51'01"
16	08'37"	01:59'38"
17	08'09"	02:07'47"
18	08'45"	02:16'32"
19	08'26"	02:24'58"
20	17'45"	02:42'43"
21	08'24"	02:51'07"
21.1	06'33"	02:51'56"