沈朝松 2019/09/08 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 02:19:23 | 06:36/km | 第30半馬

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'30")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'15"

15 km

(01:35'50")

00:31'50" (+00'35")

01:07'12" (+03'12")

20 km

(02:11'12")

00:35'22" (+04'07")

Finish

(02:19:23)

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'03")

1000 / 1000

06'41"

(13'25")

06'41" (+01'01")

1000 / 2000

05'53"

(19'18")

05'53" (+00'13")

1000 / 3000

06'25"

(25'44")

06'25" (+00'45")

1000 / 4000

06'58"

(32'43")

06'58" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: 逛逛山間產業道路!

賽後評分: 上坡路段開場，真是特別....的熱啊!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.55 km

Asics T709N 累積 : 1022.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 鄭庸夋和其他 6 人說推

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楊福仁恭喜沈兄高速完賽！

2019-09-08 20:33 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜沈大完賽🎉

2019-09-08 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'41"	00:13'26"
3	05'54"	00:19'20"
4	06'26"	00:25'46"
5	06'59"	00:32'45"
6	05'40"	00:38'25"
7	06'55"	00:45'20"
8	05'53"	00:51'13"
9	05'55"	00:57'08"
10	06'52"	01:04'00"
11	05'52"	01:09'52"
12	05'58"	01:15'50"
13	06'31"	01:22'21"
14	06'34"	01:28'55"
15	06'55"	01:35'50"
16	06'20"	01:42'10"
17	06'28"	01:48'38"
18	08'05"	01:56'43"
19	06'32"	02:03'15"
20	07'57"	02:11'12"
21	07'12"	02:18'24"
21.2	06'17"	02:19'25"