@@ 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 00:52:05 | 04:10/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'13")

04'14" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'27")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'38")

04'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'51")

04'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.32 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 236.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和阿匡說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'14"	00:08'13"
3	04'14"	00:12'27"
4	04'10"	00:16'37"
5	04'14"	00:20'51"
6	04'20"	00:25'11"
7	04'25"	00:29'36"
8	04'17"	00:33'53"
9	04'24"	00:38'17"
10	04'25"	00:42'42"
11	04'19"	00:47'01"
12	04'19"	00:51'20"
12.2	04'50"	00:52'20"

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