魏滄賢 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
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10.0 km | 00:52:58 | 05:17/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 9522 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'44" (+01'05")

1003 / 1003

174 / 99

2

04'56"

(10'42")

04'54" (+00'15")

1005 / 2009

180 / 113

3

05'18"

(16'00")

05'17" (+00'38")

1002 / 3011

180 / 104

4

04'41"

(20'41")

04'39"

1003 / 4014

179 / 119

5

05'13"

(25'54")

05'13" (+00'34")

1000 / 5014

179 / 106

展開計圈分析

久違的高跑速，上上下下的路線有點累，熱到補給站都吃不下東西，但是回終點才後悔，會場的補給不太ok。

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 19.77 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lin Xiaobin, 江亮毅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'56"	00:10'41"
3	05'18"	00:15'59"
4	04'41"	00:20'40"
5	05'13"	00:25'53"
6	05'40"	00:31'33"
7	04'58"	00:36'31"
8	04'53"	00:41'24"
9	05'41"	00:47'05"
10	04'59"	00:52'04"
10.1	09'01"	00:52'58"

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