郭燒麵 2014/07/05 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 04:04:22 | 05:47/km | 第39馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	04:04:22
總名次	51 / 719
分組名次	16 / 184
平均速度	05:47/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'17" (+00'01")

15 km

(01:23'07")

00:28'34" (+01'18")

00:57'57" (+03'24")

20 km

(01:52'30")

00:29'23" (+02'07")

25 km

(02:21'43")

00:29'13" (+01'57")

00:59'48" (+05'15")

30 km

(02:52'18")

00:30'35" (+03'19")

35 km

(03:22'54")

00:30'36" (+03'20")

01:01'40" (+07'07")

40 km

(03:53'58")

00:31'04" (+03'48")

Finish

(04:04:22)

日期: 2014-07-05 16:29 - 總爬升: 155 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

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苗栗馬~辦得比想像中好很多~
尤其冰塊無限量供應值得稱讚~總算不是地雷了

自從太平山後腳傷又復發
造成上一場台北星光大爆炸
這場決定保守點好~雖然舊傷還是有點不適
但還算順利完賽~感謝

謝謝跑友的鼓勵~古大哥、lily姐、阿銘、鴻興、順吉大哥、凱云、449帥、浩澤、小源、星星、站頭、士豪還有拿到總一的雄哥~

賽前宣言: 這場會是地雷嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 老溫和其他 38 人說推

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觀看另 8 則留言

EDS/Leo 恭喜郭哥順利完賽！

2014-07-14 13:38 ·

1 個人推

Bill 保守還ㄍ一ㄥ這麼快,恭喜完賽~

2014-07-14 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'33"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'34"	00:32'50"
7	05'22"	00:38'12"
8	05'35"	00:43'47"
9	05'19"	00:49'06"
10	05'27"	00:54'33"
11	05'57"	01:00'30"
12	05'34"	01:06'04"
13	05'46"	01:11'50"
14	05'56"	01:17'46"
15	05'21"	01:23'07"
16	06'20"	01:29'27"
17	05'33"	01:35'00"
18	05'39"	01:40'39"
19	06'05"	01:46'44"
20	05'46"	01:52'30"
21	06'02"	01:58'32"
22	05'30"	02:04'02"
23	05'44"	02:09'46"
24	06'04"	02:15'50"
25	05'53"	02:21'43"
26	06'07"	02:27'50"
27	06'02"	02:33'52"
28	05'52"	02:39'44"
29	06'38"	02:46'22"
30	05'56"	02:52'18"
31	05'52"	02:58'10"
32	06'12"	03:04'22"
33	05'56"	03:10'18"
34	06'18"	03:16'36"
35	06'18"	03:22'54"
36	06'02"	03:28'56"
37	06'36"	03:35'32"
38	06'01"	03:41'33"
39	06'03"	03:47'36"
40	06'22"	03:53'58"
41	05'33"	03:59'31"
42	04'50"	04:04'21"
42.1	03'24"	04:04'33"