宇宙流浪人 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

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宇宙流浪人

12.7 km | 04:54:32 | 23:09/km

日期: 2019-08-22 10:24 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 19220 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 53%

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金面山→大崙尾山→忠勇山→碧山巖→圓覺瀑布→鯉魚山小人國。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'34"	00:31'34"
2	37'46"	01:09'20"
3	17'16"	01:26'36"
4	15'35"	01:42'11"
5	26'59"	02:09'10"
6	28'05"	02:37'15"
7	35'32"	03:12'47"
8	14'47"	03:27'34"
9	14'26"	03:42'00"
10	14'55"	03:56'55"
11	27'19"	04:24'14"
12	17'10"	04:41'24"
13	11'12"	04:52'36"
12.7	-6'-55"	04:54'32"

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