鄭騰祿 2019/08/03 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 05:30:15 | 07:49/km | 第299馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:30:15
總名次	337 / 997
分組名次	111 / 335
平均速度	07:49/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:35'29" (+02'03")

15 km

(01:45'31")

00:36'36" (+03'10")

01:16'07" (+07'12")

20 km

(02:25'02")

00:39'31" (+06'05")

25 km

(03:02'50")

00:37'48" (+04'22")

01:16'46" (+07'51")

30 km

(03:41'48")

00:38'58" (+05'32")

35 km

(04:26'00")

00:44'12" (+10'46")

01:27'49" (+18'54")

40 km

(05:09'37")

00:43'37" (+10'11")

Finish

(05:30:15)

日期: 2019-08-03 16:01 - 地點: 正統鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2380 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

屏東

鄭騰祿

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賽後評分: 補給中規中矩,還好每站都有提供冰塊,要不然真的會熱鼠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.60 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

賴祺祥, Musun Lin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	07'33"	00:20'21"
4	06'34"	00:26'55"
5	06'31"	00:33'26"
6	08'07"	00:41'33"
7	06'07"	00:47'40"
8	07'32"	00:55'12"
9	07'07"	01:02'19"
10	06'36"	01:08'55"
11	07'35"	01:16'30"
12	07'20"	01:23'50"
13	06'57"	01:30'47"
14	08'04"	01:38'51"
15	06'40"	01:45'31"
16	06'35"	01:52'06"
17	09'55"	02:02'01"
18	06'58"	02:08'59"
19	09'15"	02:18'14"
20	06'48"	02:25'02"
21	06'33"	02:31'35"
22	08'14"	02:39'49"
23	07'02"	02:46'51"
24	07'13"	02:54'04"
25	08'46"	03:02'50"
26	07'20"	03:10'10"
27	07'06"	03:17'16"
28	09'04"	03:26'20"
29	07'27"	03:33'47"
30	08'01"	03:41'48"
31	09'12"	03:51'00"
32	08'21"	03:59'21"
33	08'37"	04:07'58"
34	10'02"	04:18'00"
35	08'00"	04:26'00"
36	07'40"	04:33'40"
37	09'09"	04:42'49"
38	08'30"	04:51'19"
39	08'58"	05:00'17"
40	09'20"	05:09'37"
41	08'01"	05:17'38"
42	08'08"	05:25'46"
42.7	06'47"	05:30'12"