Sol 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
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半馬 | 02:46:55 | 07:54/km | 第7半馬

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	02:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:37'27" (+03'30")

15 km

(01:50'51")

00:39'27" (+05'30")

01:24'01" (+12'37")

20 km

(02:35'25")

00:44'34" (+10'37")

Finish

(02:46:55)

日期: 2019-08-04 05:15 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'19")

06'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'59")

06'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'36")

06'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'33")

06'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 運動飲料的補給太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.86 km

Kalenji 02 累積 : 202.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳泰利, 徐明生和其他 1 人說推

·

徐明生應該是非常累⋯^_^

2019-08-04 20:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'45"	00:13'20"
3	07'03"	00:20'23"
4	06'36"	00:26'59"
5	06'58"	00:33'57"
6	08'22"	00:42'19"
7	07'15"	00:49'34"
8	07'45"	00:57'19"
9	07'14"	01:04'33"
10	06'51"	01:11'24"
11	07'17"	01:18'41"
12	07'59"	01:26'40"
13	07'42"	01:34'22"
14	08'27"	01:42'49"
15	08'02"	01:50'51"
16	08'50"	01:59'41"
17	09'52"	02:09'33"
18	08'08"	02:17'41"
19	08'37"	02:26'18"
20	09'07"	02:35'25"
21	08'26"	02:43'51"
21.5	06'41"	02:47'18"

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