半馬 | 02:39:30 | 07:33/km | 第5半馬官方成績 | 日期 | 2019-08-04 | 成績 | 02:39:30 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 07:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:32'39" | 01:09'23" | | 00:36'44" (+04'05") | | 00:37'42" (+05'03") | 01:19'21" (+09'58") | | 00:41'39" (+09'00") | |
日期: 2019-08-04 05:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'37" | 1000 / 1000 | 2 | | 06'04" (+00'27") | 1000 / 2000 | 3 | | 07'03" (+01'26") | 1000 / 3000 | 4 | | 06'41" (+01'04") | 1000 / 4000 | 5 | | 07'12" (+01'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'26" (+01'49") | 1000 / 6000 | 7 | | 07'50" (+02'13") | 1000 / 7000 | 8 | | 07'18" (+01'41") | 1000 / 8000 | 9 | | 07'02" (+01'25") | 1000 / 9000 | 10 | | 07'04" (+01'27") | 1000 / 10000 | 11 | | 08'03" (+02'26") | 1000 / 11000 | 12 | | 07'43" (+02'06") | 1000 / 12000 | 13 | | 06'24" (+00'47") | 1000 / 13000 | 14 | | 07'54" (+02'17") | 1000 / 14000 | 15 | | 07'36" (+01'59") | 1000 / 15000 | 16 | | 08'11" (+02'34") | 1000 / 16000 | 17 | | 08'20" (+02'43") | 1000 / 17000 | 18 | | 08'26" (+02'49") | 1000 / 18000 | 19 | | 09'03" (+03'26") | 1000 / 19000 | 20 | | 07'36" (+01'59") | 1000 / 20000 | 21 | | 06'43" (+01'06") | 1000 / 21000 | 22 | | 06'47" (+01'10") | 596 / 21596 |
新北市Anyta Tseng 小破PB,有練有進步,全程跑完,用跑的,無厭世感。順利完成蘭陽88公益路跑,小破PB。今天一路上有龜山島陪我跑,有宜蘭的美景給我愉快的心情,覺得很快樂,這就是我想跑步的原因,想用自己的腳去踏在這一塊土地上,回家路上,還有台北的陌生人跟我說,小姐謝謝你,我說謝什麼?他說你最後二公里開始衝,我跟著你一路跑回來的,心裡有點小開心,感謝台灣路跑馬拉松廣場的前輩大家無私的經驗分享,讓一輩子沒有運動細胞的我,也能跑在這條路上。再加油,下次要更進步。 賽前宣言: 身為宜蘭人,一定要來跑一次冬山河,加油,希望不要太熱。 賽後評分: 捕給再回程,最累最痛苦時,許多站都只有水,香蕉也沒有,實在不ok,但是5:15的開跑時間很讚,要稱讚一下。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 140.89 km UA NO 累積 : 103.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'37" | 00:05'37" | 2 | 06'04" | 00:11'41" | 3 | 07'04" | 00:18'45" | 4 | 06'41" | 00:25'26" | 5 | 07'13" | 00:32'39" | 6 | 07'27" | 00:40'06" | 7 | 07'50" | 00:47'56" | 8 | 07'19" | 00:55'15" | 9 | 07'03" | 01:02'18" | 10 | 07'05" | 01:09'23" | 11 | 08'04" | 01:17'27" | 12 | 07'43" | 01:25'10" | 13 | 06'24" | 01:31'34" | 14 | 07'54" | 01:39'28" | 15 | 07'37" | 01:47'05" | 16 | 08'11" | 01:55'16" | 17 | 08'20" | 02:03'36" | 18 | 08'27" | 02:12'03" | 19 | 09'04" | 02:21'07" | 20 | 07'37" | 02:28'44" | 21 | 06'43" | 02:35'27" | 21.6 | 06'47" | 02:39'30" |
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