許以恆 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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10.0 km | 01:04:49 | 06:28/km

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2019-08-04 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'26")

05'42"

1000 / 2000

3

06'25"

(17'52")

06'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'06")

06'14" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'43"

(30'49")

06'43" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 10k玩玩就好

賽後評分: 很好跑的場地
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.28 km

母子鱷魚跟上來橘累積 : 199.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

★K.W.Chang★, 羅志豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	06'26"	00:17'52"
4	06'14"	00:24'06"
5	06'43"	00:30'49"
6	06'43"	00:37'32"
7	06'16"	00:43'48"
8	07'07"	00:50'55"
9	06'32"	00:57'27"
10	06'47"	01:04'14"
10.1	06'15"	01:04'49"

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