阿奇拉（Akira） 2014/06/29 訓練日誌

阿奇拉（Akira）台中
ID 10805

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阿奇拉（Akira）

全馬 | 05:21:15 | 07:36/km | 第18馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	05:21:15
總名次	193 / 821
分組名次	63 / 248
平均速度	07:36/km

官方證書

阿奇拉（Akira）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+08'13")

01:15'55"

10 km

(01:15'55")

00:38'26" (+09'10")

15 km

(01:45'11")

00:29'16"

01:16'02" (+00'07")

20 km

(02:31'57")

00:46'46" (+17'30")

25 km

(03:12'07")

00:40'10" (+10'54")

01:24'20" (+08'25")

30 km

(03:56'17")

00:44'10" (+14'54")

35 km

(04:36'50")

00:40'33" (+11'17")

01:16'46" (+00'51")

40 km

(05:13'03")

00:36'13" (+06'57")

Finish

(05:21:15)

日期: 2014-06-29 06:04 - 總爬升: 1078 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

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本來想戴小粉紅爆炸頭的，但最近被很多人說臉越來越黑，所以乾脆用布魯克（只有頭）出賽，至少臉不會曬黑~~
不愧是山地馬，所以秉持著上坡走下坡跑的策略，但是在10點太陽出現後，遭到嚴酷考驗，熱到快昇天了~
尤其是35~36K的下坡太開心，不小心開了5分速，結果體力用完了，37K後一整個爆掉~~
明年應該還是會再來，整體而言非常不錯的賽事，費用便宜補給好，而且處處用心，連獎牌都有自己的名字，真的讚的啦！

賽前宣言: 山地馬阿...就決定是妳了，出來吧，粉紅爆炸頭！！！

賽後評分: 整體而言非常不錯的賽事，費用便宜補給好，而且流程順暢處處用心，獎牌雖然沒有特殊設計，但有自己的名字，真的讚的啦！
給 5 星

6月累積里程 : 167.50 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 596.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

純瑄, 蕭世昌和其他 32 人說推

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觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-06-30 11:34 ·

純瑄不熱嗎~~~~@@看的我好熱啊！

2014-07-05 07:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'32"	00:13'05"
3	07'46"	00:20'51"
4	07'45"	00:28'36"
5	08'53"	00:37'29"
6	08'13"	00:45'42"
7	08'58"	00:54'40"
8	06'57"	01:01'37"
9	07'49"	01:09'26"
10	06'29"	01:15'55"
11	05'48"	01:21'43"
12	06'25"	01:28'08"
13	06'09"	01:34'17"
14	05'33"	01:39'50"
15	05'21"	01:45'11"
16	09'05"	01:54'16"
17	11'18"	02:05'34"
18	13'17"	02:18'51"
19	06'37"	02:25'28"
20	06'29"	02:31'57"
21	09'29"	02:41'26"
22	06'33"	02:47'59"
23	06'49"	02:54'48"
24	08'14"	03:03'02"
25	09'05"	03:12'07"
26	05'44"	03:17'51"
27	06'13"	03:24'04"
28	12'10"	03:36'14"
29	11'10"	03:47'24"
30	08'53"	03:56'17"
31	10'25"	04:06'42"
32	07'49"	04:14'31"
33	07'21"	04:21'52"
34	07'09"	04:29'01"
35	07'49"	04:36'50"
36	05'21"	04:42'11"
37	07'45"	04:49'56"
38	07'25"	04:57'21"
39	08'09"	05:05'30"
40	07'33"	05:13'03"
41	06'17"	05:19'20"
41.0	07'10"	05:19'36"