Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

11.0 km | 01:05:00 | 05:53/km

日期: 2019-07-25 05:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'06" / 05'55" / 05'55" / 06'04" / 05'49" / 10'00" / 05'42" / 06'02" / 05'54" / 05'08" / 230'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'47" (+02'34")

642 / 642

2

05'44"

(10'44")

05'44" (+00'31")

1000 / 1642

3

06'08"

(16'53")

06'08" (+00'55")

1000 / 2642

4

05'51"

(22'45")

05'51" (+00'38")

1000 / 3642

5

02'14"

(25'00")

06'07" (+00'54")

367 / 4009

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

基礎訓練-輕鬆跑
完成第七週生存遊戲
繼續努力~加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.51 km

母子鱷魚 Y拖-紫累積 : 885.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	06'04"	00:24'00"
5	05'49"	00:29'49"
6	10'00"	00:39'49"
7	05'42"	00:45'31"
8	06'02"	00:51'33"
9	05'54"	00:57'27"
10	05'08"	01:02'35"
11.0	04'30"	01:07'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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