邱馬克 2019/07/21 訓練日誌

邱馬克屏東
ID 272362

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邱馬克

100.0 km | 03:58:08 | 25.2 km/h

2019戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2019-07-21
成績	03:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'46")

00:11'46" (+02'51")

00:21'23" (+03'17")

10 km

(00:21'23")

00:09'37" (+00'42")

15 km

(00:31'03")

00:09'40" (+00'45")

00:18'39" (+00'33")

20 km

(00:40'02")

00:08'59" (+00'04")

25 km

(00:51'31")

00:11'29" (+02'34")

00:23'05" (+04'59")

30 km

(01:03'07")

00:11'36" (+02'41")

35 km

(01:14'18")

00:11'11" (+02'16")

00:22'00" (+03'54")

40 km

(01:25'07")

00:10'49" (+01'54")

45 km

(01:35'45")

00:10'38" (+01'43")

00:27'38" (+09'32")

50 km

(01:52'45")

00:17'00" (+08'05")

55 km

(02:01'41")

00:08'56" (+00'01")

00:18'06"

60 km

(02:10'51")

00:09'10" (+00'15")

65 km

(02:21'48")

00:10'57" (+02'02")

00:20'06" (+02'00")

70 km

(02:30'57")

00:09'09" (+00'14")

75 km

(02:42'18")

00:11'21" (+02'26")

00:20'16" (+02'10")

80 km

(02:51'13")

00:08'55"

85 km

(03:01'07")

00:09'54" (+00'59")

00:19'50" (+01'44")

90 km

(03:11'03")

00:09'56" (+01'01")

95 km

(03:23'58")

00:12'55" (+04'00")

00:41'28" (+23'22")

100 km

(03:52'31")

00:28'33" (+19'38")

Finish

(03:58:08)

日期: 2019-07-21 07:10 - 總爬升: 857 m - 地點: 台東 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3666 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'00"

(21'00")

28.57 (-4.76)

10000 / 10000

18'37"

(39'38")

32.43 (-0.90)

10000 / 20000

21'51"

(01:01'30")

27.48 (-5.85)

10000 / 30000

22'00"

(01:23'30")

27.27 (-6.06)

10000 / 40000

23'01"

(01:46'31")

26.09 (-7.25)

10000 / 50000

展開計圈分析

屏東

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2019 最後一戰

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賽前宣言: 台東我來了！

賽後評分: 終於百K破4了 Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 474.08 km

Giant Escape 2

TCX 上傳 | 5 years ago

登順, 吳明福和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

吳明福風景那麼漂亮-一點要騎那麼快嗎

2019-07-22 10:57 ·

1 個人推

登順好強喔

2019-07-25 21:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.2 %
2	35.6	-0.4 %
3	20.6	2.0 %
4	30.0	-2.0 %
5	28.3	3.8 %
6	39.6	-2.3 %
7	31.3	-0.9 %
8	28.3	1.8 %
9	31.0	-0.8 %
10	28.1	1.3 %
11	23.8	2.6 %
12	34.3	-1.5 %
13	35.0	3.5 %
14	30.5	-1.5 %
15	35.0	-0.8 %
16	34.3	-0.3 %
17	34.6	-0.7 %
18	35.0	1.5 %
19	32.1	2.2 %
20	31.3	-1.1 %
21	20.6	3.7 %
22	22.5	2.4 %
23	25.9	3.0 %
24	33.0	-1.2 %
25	34.0	-2.0 %
26	18.1	-1.4 %
27	23.5	2.2 %
28	40.9	-1.9 %
29	31.3	1.2 %
30	25.5	1.8 %
31	24.8	-0.4 %
32	25.7	2.6 %
33	22.0	2.8 %
34	29.0	-1.0 %
35	36.7	-1.9 %
36	39.6	-2.3 %
37	29.8	-2.5 %
38	20.3	2.8 %
39	22.9	-1.3 %
40	35.0	-1.7 %
41	25.2	2.8 %
42	30.8	-0.7 %
43	25.5	2.2 %
44	27.3	-1.8 %
45	34.3	-1.1 %
46	30.5	-0.4 %
47	27.5	1.3 %
48	26.1	-0.4 %
49	8.2	1.4 %
50	18.5	5.2 %
51	26.5	1.4 %
52	31.6	-1.4 %
53	40.4	-2.0 %
54	36.7	-0.9 %
55	36.4	1.0 %
56	29.8	1.7 %
57	29.0	2.3 %
58	36.0	-1.1 %
59	32.4	-1.6 %
60	38.3	-0.5 %
61	25.2	2.1 %
62	30.5	1.4 %
63	39.1	-2.1 %
64	24.7	1.8 %
65	22.8	2.5 %
66	25.0	1.8 %
67	36.7	-2.0 %
68	42.9	-2.8 %
69	32.7	-0.6 %
70	31.9	-0.8 %
71	34.6	-1.7 %
72	36.0	-0.6 %
73	21.4	2.4 %
74	20.1	-1.7 %
75	27.7	-1.5 %
76	30.5	2.3 %
77	28.6	1.4 %
78	35.0	-1.4 %
79	35.6	-1.6 %
80	41.4	-1.9 %
81	28.3	1.8 %
82	36.4	-0.9 %
83	29.0	1.2 %
84	30.0	1.7 %
85	29.0	1.7 %
86	30.0	2.6 %
87	31.0	-1.3 %
88	29.0	-0.9 %
89	26.5	1.2 %
90	36.0	-2.8 %
91	34.0	-1.0 %
92	29.8	1.2 %
93	27.1	1.8 %
94	25.9	1.3 %
95	13.0	5.6 %
96	9.3	7.6 %
97	8.3	7.1 %
98	7.8	6.6 %
99	18.8	1.9 %
100	15.3	9.0 %
101	21.4	4.6 %
101.6	11.7	5.2 %