徐徵芳 2019/07/20 訓練日誌

徐徵芳桃園
ID 411247

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐徵芳

半馬 | 02:16:31 | 06:28/km | 第4半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:34'10" (+02'05")

15 km

(01:43'17")

00:37'02" (+04'57")

01:11'25" (+05'10")

20 km

(02:17'40")

00:34'23" (+02'18")

Finish

(02:16:31)

日期: 2019-07-20 19:33 - 地點: 南崁溪河濱步道 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1888 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'04")

1000 / 2000

06'18"

(18'15")

06'18" (+00'22")

1000 / 3000

06'25"

(24'40")

06'25" (+00'29")

1000 / 4000

06'31"

(31'12")

06'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是熱
被一條蛇嚇到
因為他大概一尺多長

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.65 km

美津濃 MADE IN VIETNAM 累積 : 2234.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joanne, TestRunner 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	06'19"	00:18'22"
4	06'25"	00:24'47"
5	07'18"	00:32'05"
6	07'17"	00:39'22"
7	07'16"	00:46'38"
8	06'06"	00:52'44"
9	07'18"	01:00'02"
10	06'13"	01:06'15"
11	06'34"	01:12'49"
12	06'35"	01:19'24"
13	09'23"	01:28'47"
14	07'06"	01:35'53"
15	07'24"	01:43'17"
16	06'17"	01:49'34"
17	08'08"	01:57'42"
18	06'17"	02:03'59"
19	07'10"	02:11'09"
20	06'31"	02:17'40"
21.0	07'05"	02:24'46"