孟樹華 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

孟樹華宜蘭
ID 397383

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85.6 km | 06:16:56 | 13.6 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'06")

00:13'06" (+00'56")

00:32'30"

10 km

(00:32'30")

00:19'24" (+07'14")

15 km

(00:44'40")

00:12'10"

00:42'09" (+09'39")

20 km

(01:14'39")

00:29'59" (+17'49")

25 km

(01:36'25")

00:21'46" (+09'36")

00:36'40" (+04'10")

30 km

(01:51'19")

00:14'54" (+02'44")

35 km

(02:09'08")

00:17'49" (+05'39")

00:39'58" (+07'28")

40 km

(02:31'17")

00:22'09" (+09'59")

45 km

(03:00'47")

00:29'30" (+17'20")

00:48'20" (+15'50")

50 km

(03:19'37")

00:18'50" (+06'40")

55 km

(03:42'00")

00:22'23" (+10'13")

00:57'43" (+25'13")

60 km

(04:17'20")

00:35'20" (+23'10")

65 km

(04:31'40")

00:14'20" (+02'10")

01:02'30" (+30'00")

70 km

(05:19'50")

00:48'10" (+36'00")

75 km

(05:57'41")

00:37'51" (+25'41")

01:09'45" (+37'15")

80 km

(06:29'35")

00:31'54" (+19'44")

Finish

(06:16:56)

日期: 2019-07-14 07:37 - 總爬升: 3304 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2535 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.8 %
2	18.8	2.5 %
3	32.4	1.3 %
4	22.5	3.9 %
5	19.9	4.0 %
6	19.7	3.7 %
7	14.7	10.0 %
8	16.9	6.3 %
9	18.3	5.2 %
10	11.0	7.9 %
11	46.2	3.0 %
12	25.9	4.0 %
13	21.8	3.8 %
14	23.5	2.8 %
15	18.5	5.8 %
16	5.0	4.5 %
17	15.7	5.4 %
18	15.7	5.1 %
19	11.7	8.0 %
20	11.5	8.2 %
21	12.8	5.8 %
22	13.9	5.7 %
23	8.6	5.2 %
24	19.0	4.9 %
25	22.6	2.5 %
26	31.3	-2.2 %
27	26.3	2.9 %
28	16.3	4.4 %
29	18.9	3.2 %
30	15.6	4.6 %
31	21.2	4.8 %
32	15.7	5.6 %
33	15.9	4.2 %
34	18.8	3.1 %
35	14.3	5.3 %
36	17.5	3.8 %
37	12.8	6.1 %
38	14.1	4.7 %
39	12.6	5.8 %
40	12.0	6.1 %
41	3.6	7.1 %
42	18.2	3.0 %
43	19.1	3.0 %
44	15.7	4.6 %
45	23.1	2.1 %
46	20.3	2.5 %
47	15.8	3.7 %
48	13.8	4.7 %
49	15.1	3.5 %
50	15.9	3.6 %
51	21.6	3.0 %
52	17.0	4.5 %
53	10.8	6.5 %
54	12.3	4.9 %
55	10.7	4.7 %
56	3.6	4.7 %
57	14.1	4.8 %
58	11.1	6.2 %
59	13.3	4.4 %
60	12.9	4.6 %
61	16.5	-9.4 %
62	45.0	-6.4 %
63	49.3	-5.1 %
64	19.0	7.5 %
65	12.0	5.3 %
66	2.2	3.0 %
67	13.1	4.6 %
68	12.6	4.9 %
69	10.7	5.4 %
70	10.3	5.8 %
71	7.7	9.5 %
72	7.3	9.1 %
73	7.9	8.5 %
74	8.2	6.7 %
75	8.6	6.8 %
76	7.1	9.9 %
77	8.2	7.1 %
78	17.1	-6.0 %
79	12.0	8.4 %
79.9	6.9	10.6 %

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