林小鮮 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

林小鮮台中
ID 391260

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半馬 | 02:43:52 | 07:46/km | 第7半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:41'07" (+11'04")

15 km

(01:56'36")

00:45'26" (+15'23")

01:23'55" (+12'45")

20 km

(02:35'05")

00:38'29" (+08'26")

Finish

(02:43:52)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'28")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'08")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'43")

05'35"

1000 / 4000

5

06'00"

(29'43")

06'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.14 km

愛迪達 B7 累積 : 190.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'49"	00:12'32"
3	05'48"	00:18'20"
4	05'40"	00:24'00"
5	06'03"	00:30'03"
6	06'42"	00:36'45"
7	07'22"	00:44'07"
8	10'20"	00:54'27"
9	08'20"	01:02'47"
10	08'23"	01:11'10"
11	11'32"	01:22'42"
12	11'17"	01:33'59"
13	08'03"	01:42'02"
14	07'08"	01:49'10"
15	07'26"	01:56'36"
16	07'23"	02:03'59"
17	07'59"	02:11'58"
18	06'37"	02:18'35"
19	08'16"	02:26'51"
20	08'14"	02:35'05"
20.9	09'40"	02:43'52"

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