愛來RUN洪老大 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
ID 312811

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愛來RUN洪老大

25.7 km | 05:34:49 | 13:01/km

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	05:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'53")

00:50'53"

03:01'44"

10 km

(03:01'44")

02:10'51" (+19'58")

15 km

(05:17'11")

02:15'27" (+24'34")

00:00'00"

Finish

(05:34:49)

日期: 2019-06-30 06:30 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

08'30"

(12'56")

08'30" (+04'04")

1000 / 2000

3

19'10"

(32'07")

19'10" (+14'44")

1000 / 3000

4

10'46"

(42'54")

10'46" (+06'20")

1000 / 4000

5

07'59"

(50'53")

07'59" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

愛來RUN洪老大

·

第一次被回收的賽事

賽後評分: 25.7賽道算難，建議明年能7小時，讓大家完賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郎少, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	08'31"	00:12'56"
3	19'11"	00:32'07"
4	10'47"	00:42'54"
5	07'59"	00:50'53"
6	17'26"	01:08'19"
7	16'13"	01:24'32"
8	47'12"	02:11'44"
9	31'50"	02:43'34"
10	18'10"	03:01'44"
11	52'15"	03:53'59"
12	31'13"	04:25'12"
13	20'26"	04:45'38"
14	16'20"	05:01'58"
15	15'13"	05:17'11"
16	10'30"	05:27'41"
16.6	16'44"	05:37'00"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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