ShenYun Tsai 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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15.7 km | 02:55:36 | 11:11/km

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	02:55:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:11/km

日期: 2019-06-30 07:00 - 總爬升: 819 m - 地點: 拱北殿 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'12")

05'09" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(14'43")

05'31" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'10"

(21'54")

07'10" (+03'07")

1000 / 4000

5

15'37"

(37'32")

15'37" (+11'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

山路好滑

賽前宣言: 平安玩賽

賽後評分: 連日下雨，山路好滑，平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳嘉銘, 顧文良和其他 4 人說推

·

韋逗兒恭喜

2019-06-30 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	05'09"	00:09'14"
3	05'31"	00:14'45"
4	07'11"	00:21'56"
5	15'37"	00:37'33"
6	21'37"	00:59'10"
7	26'41"	01:25'51"
8	08'04"	01:33'55"
9	10'42"	01:44'37"
10	11'07"	01:55'44"
11	07'35"	02:03'19"
12	16'50"	02:20'09"
13	18'08"	02:38'17"
14	09'36"	02:47'53"
15.0	07'58"	02:55'38"

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成績 : 01:07:05

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