簡介信 2019/06/29 訓練日誌

簡介信台中
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簡介信

半馬 | 02:46:37 | 07:53/km | 第19半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:18'41" (+00'19")

10 km

(01:18'41")

00:43'32" (+08'23")

15 km

(01:59'25")

00:40'44" (+05'35")

01:18'22"

20 km

(02:37'03")

00:37'38" (+02'29")

Finish

(02:46:37)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1504 Cal - 總步數: 23483 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'25" (+01'19")

1002 / 1002

161 / 83

07'28"

(14'55")

07'26" (+01'20")

1002 / 2005

163 / 82

06'40"

(21'35")

06'39" (+00'33")

1000 / 3005

171 / 87

06'59"

(28'34")

06'55" (+00'49")

1008 / 4014

158 / 91

07'00"

(35'34")

06'55" (+00'49")

1010 / 5024

172 / 83

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 加油加油加油

賽後評分: 補給超澎湃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.52 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭成九, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'28"	00:14'50"
3	06'35"	00:21'25"
4	06'44"	00:28'09"
5	07'00"	00:35'09"
6	07'45"	00:42'54"
7	08'21"	00:51'15"
8	10'27"	01:01'42"
9	08'32"	01:10'14"
10	08'27"	01:18'41"
11	09'07"	01:27'48"
12	11'09"	01:38'57"
13	07'43"	01:46'40"
14	06'18"	01:52'58"
15	06'27"	01:59'25"
16	07'15"	02:06'40"
17	07'26"	02:14'06"
18	06'38"	02:20'44"
19	08'59"	02:29'43"
20	07'20"	02:37'03"
21	08'48"	02:45'51"
20.9	-8'-13"	02:46'45"