Shih Chuan Huang 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Huang 台中
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Shih Chuan Huang

半馬 | 02:52:42 | 08:11/km | 第11半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:24'43" (+03'41")

10 km

(01:24'43")

00:47'45" (+10'47")

15 km

(02:05'16")

00:40'33" (+03'35")

01:21'02"

20 km

(02:45'45")

00:40'29" (+03'31")

Finish

(02:52:42)

日期: 2019-06-29 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'38")

07'31" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'46")

07'07" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'20")

07'34" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'58")

07'37" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讓人崩潰的坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 257.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'31"	00:14'38"
3	07'08"	00:21'46"
4	07'35"	00:29'21"
5	07'37"	00:36'58"
6	09'55"	00:46'53"
7	09'01"	00:55'54"
8	10'06"	01:06'00"
9	09'13"	01:15'13"
10	09'30"	01:24'43"
11	11'05"	01:35'48"
12	09'26"	01:45'14"
13	07'02"	01:52'16"
14	06'07"	01:58'23"
15	06'53"	02:05'16"
16	08'09"	02:13'25"
17	08'19"	02:21'44"
18	07'09"	02:28'53"
19	08'39"	02:37'32"
20	08'13"	02:45'45"
21	12'54"	02:58'39"
21.1	98'19"	03:07'40"

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