吳樹立 2019/06/29 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

半馬 | 02:03:23 | 05:50/km | 第24半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:32'51" (+07'13")

15 km

(01:30'04")

00:31'35" (+05'57")

00:58'56" (+00'27")

20 km

(01:57'25")

00:27'21" (+01'43")

Finish

(02:03:23)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 457 m - 地點: 廓子公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 23002 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'31")

1000 / 1000

180 / 108

05'17"

(10'23")

05'15" (+00'41")

1005 / 2006

183 / 103

05'06"

(15'29")

05'05" (+00'31")

1000 / 3006

183 / 107

04'56"

(20'25")

04'55" (+00'21")

1002 / 4009

184 / 109

05'17"

(25'42")

05'14" (+00'40")

1006 / 5016

183 / 103

展開計圈分析

半馬賽事

賽前宣言: 後花園!跑跑

賽後評分: 補給很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳毅軒, 陸劍虹和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'17"	00:10'22"
3	05'06"	00:15'28"
4	04'56"	00:20'24"
5	05'14"	00:25'38"
6	06'15"	00:31'53"
7	05'43"	00:37'36"
8	07'33"	00:45'09"
9	06'18"	00:51'27"
10	07'02"	00:58'29"
11	08'39"	01:07'08"
12	07'53"	01:15'01"
13	05'21"	01:20'22"
14	04'35"	01:24'57"
15	05'07"	01:30'04"
16	05'35"	01:35'39"
17	05'28"	01:41'07"
18	05'01"	01:46'08"
19	05'47"	01:51'55"
20	05'30"	01:57'25"
21.0	06'06"	02:03'23"