丁小倫 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

丁小倫雲林
ID 288371

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10.0 km | 00:52:16 | 05:13/km

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	00:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2019-06-09 06:10 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 143 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'35")

04'39"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'16")

04'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'00")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'18")

05'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丁小倫

·

雲林

丁小倫

·

5公里被補給站人群塞住，8公里開始掉出4分...練不夠..繼續努力

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.67 km

asics TJR283 TARTHERZEAL 4WIDE 累積 : 1116.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

初學者, Steve Liao 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

李閔榮 5k補給站拖到時間

2019-06-09 17:03 ·

2 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-06-09 19:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'39"	00:09'35"
3	04'41"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	05'18"	00:24'18"
6	04'53"	00:29'11"
7	04'56"	00:34'07"
8	05'08"	00:39'15"
9	05'03"	00:44'18"
10	05'02"	00:49'20"
10.6	04'47"	00:52'15"

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