梁美惠 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁美惠桃園
ID 412890

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10.0 km | 01:09:21 | 06:56/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'01")

06'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'59")

05'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'03"

(27'02")

08'03" (+02'29")

1000 / 4000

5

08'17"

(35'20")

08'17" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.77 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋累積 : 703.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 霖爸智邦路跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'11"	00:13'01"
3	05'58"	00:18'59"
4	08'03"	00:27'02"
5	08'18"	00:35'20"
6	07'50"	00:43'10"
7	07'12"	00:50'22"
8	05'57"	00:56'19"
9	05'36"	01:01'55"
10	05'35"	01:07'30"
10.2	12'19"	01:09'21"

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