Jonathan Chang 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.2 km | 01:00:07 | 04:54/km

日期: 2019-05-20 05:16 - 平均心率: 132 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 06'02" / 05'15" / 04'59" / 04'36" / 04'38" / 04'45" / 04'54" / 04'43" / 04'44" / 04'39" / 04'56" / 04'46" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'17")

05'15" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'15")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'52")

04'36"

1000 / 4000

5

04'37"

(25'29")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

起床看有下雨機率就找好朋友跑(其實是怕外面太熱太悶，給自己找藉口XD)。結果健身房也是悶，在吹兩台電風扇之下還是飆汗。速度上不去。ㄟ害~(Mark x100)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Niall Chen, 陳台彬和其他 7 人說推

·

飛龍午安，天氣不穩定的運動注意安全唷~

2019-05-20 14:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'15"	00:11'17"
3	04'59"	00:16'16"
4	04'36"	00:20'52"
5	04'38"	00:25'30"
6	04'45"	00:30'15"
7	04'54"	00:35'09"
8	04'43"	00:39'52"
9	04'44"	00:44'36"
10	04'39"	00:49'15"
11	04'56"	00:54'11"
12	04'46"	00:58'57"
12.2	05'17"	01:00'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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