張瑋 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
ID 58596

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5.0 km | 00:25:17 | 05:02/km

日期: 2014-06-04 18:06 - 地點: 百齡 - 天氣: 有風 - 卡路里: 463 Cal

Pace: 04'57" / 04'37" / 05'20" / 05'24" / 04'49" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'56" (+00'20")

995 / 995

2

04'39"

(09'34")

04'36"

1009 / 2005

3

05'25"

(14'59")

05'20" (+00'44")

1013 / 3019

4

05'25"

(20'24")

05'24" (+00'48")

1003 / 4022

5

04'47"

(25'11")

04'47" (+00'11")

996 / 5019

今天背部痙癴~但比昨天進步點,5K有3K在5分內~第2K有4"36~繼續練~~明天改練山路半馬

6月累積里程 : 201.03 km

NIKE LUNAR FOREVER 2 透氣緩震跑鞋累積 : 678.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rubato, 周阿祥和其他 34 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'37"	00:09'34"
3	05'20"	00:14'54"
4	05'24"	00:20'18"
5	04'49"	00:25'07"
5.0	41'40"	00:25'17"

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