黃添利 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km

日期: 2014-06-04 18:29 - 地點: 南台團訓 - 平均心率: 102 - 卡路里: 806 Cal

Pace: 05'14" / 04'33" / 04'50" / 04'57" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 05'08" / 04'55" / 05'05" / 23'57" /

終於有點恢復正常了，太好了，要好好愛惜這雙腳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.60 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

markovian, kent 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'33"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'57"	00:19'34"
5	04'54"	00:24'28"
6	04'52"	00:29'20"
7	04'47"	00:34'07"
8	05'08"	00:39'15"
9	04'55"	00:44'10"
10	05'05"	00:49'15"
10.0	23'57"	00:49'38"

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