簡永政 2019/05/11 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

半馬 | 02:23:01 | 06:46/km | 第5半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:29'34" (+02'53")

15 km

(01:30'07")

00:33'52" (+07'11")

01:12'48" (+16'33")

20 km

(02:09'03")

00:38'56" (+12'15")

Finish

(02:23:01)

日期: 2019-05-11 16:54 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'03"

(09'55")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

05'23"

(15'19")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

05'35"

(20'54")

05'35" (+00'44")

1000 / 4000

05'46"

(26'41")

05'46" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

我不能接受這成績，這不是我實力，沒有藉口，明年這場地我要討回來！

賽前宣言: 我報21K,慈愛7k

賽後評分: 辦得不錯很熱鬧，明年再來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 胡忠延和其他 6 人說推

留言

觀看另 7 則留言

簡永政蜂姐~真的後面是咬牙撐著，不想當步兵！

2019-05-12 06:43 ·

1 個人推

簡永政伯灝~但賽事已報，不去就覺的浪費，再2星期還有議長盃半馬，跑完我要好好休息，練一下下半身肌力。

2019-05-12 06:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'03"	00:09'55"
3	05'23"	00:15'18"
4	05'36"	00:20'54"
5	05'47"	00:26'41"
6	05'34"	00:32'15"
7	05'50"	00:38'05"
8	06'09"	00:44'14"
9	05'57"	00:50'11"
10	06'04"	00:56'15"
11	06'29"	01:02'44"
12	06'43"	01:09'27"
13	06'33"	01:16'00"
14	06'46"	01:22'46"
15	07'21"	01:30'07"
16	07'16"	01:37'23"
17	08'02"	01:45'25"
18	07'23"	01:52'48"
19	07'41"	02:00'29"
20	08'34"	02:09'03"
21	08'31"	02:17'34"
21.7	07'18"	02:23'01"