陳沆圳 2019/05/05 訓練日誌

陳沆圳台南
ID 390835

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陳沆圳

半馬 | 02:21:33 | 06:42/km | 第8半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:29'56" (+02'31")

15 km

(01:32'27")

00:35'06" (+07'41")

01:15'44" (+18'23")

20 km

(02:13'05")

00:40'38" (+13'13")

Finish

(02:21:33)

日期: 2019-05-05 05:59 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'37" (+00'22")

993 / 993

05'32"

(11'07")

05'30" (+00'15")

1003 / 1997

05'17"

(16'24")

05'15"

1004 / 3001

05'31"

(21'55")

05'30" (+00'15")

1000 / 4002

05'30"

(27'25")

05'29" (+00'14")

1002 / 5004

展開計圈分析

今天GG了!
整晚沒睡跑6~7K就不行了。
勉強跑到迴轉站，回程就邊走邊跑。
沒睡真的不行~可是睡不著。

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 普普
給 3 星

5月累積里程 : 310.83 km

Android - htc HTC Desire 12 上傳 | 5 years ago

許崑柱, Jet 和其他 59 人說推

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🏝️🎡高明富恭喜完賽

2019-05-13 11:22 ·

許崑柱恭禧完賽

2019-05-14 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'12"	00:16'24"
4	05'31"	00:21'55"
5	05'30"	00:27'25"
6	05'45"	00:33'10"
7	05'49"	00:38'59"
8	05'46"	00:44'45"
9	06'33"	00:51'18"
10	06'03"	00:57'21"
11	07'12"	01:04'33"
12	06'24"	01:10'57"
13	06'34"	01:17'31"
14	08'16"	01:25'47"
15	06'40"	01:32'27"
16	09'16"	01:41'43"
17	08'13"	01:49'56"
18	07'27"	01:57'23"
19	07'45"	02:05'08"
20	07'57"	02:13'05"
21	06'42"	02:19'47"
21.3	05'10"	02:21'15"